（佟老师又一次在圣泉寺开示）好 大家坐好，我重点 给大家说一说呼吸的事，
因为呼吸是比较难学，就是我们调整呼吸的过程当中，
要知道， 佛号的音节是不变的，佛号的音调是不变的，
不管你出声念还是默念，一直都是一个节律 ，就是「阿 弥 陀 佛」，如果不出声，
就是这样的，就是这样的， 它一直是不变的 ，
调整呼吸 要注意， 它要细长，所谓「细」是由鼻子吸进去 ，
我先说默念，出声念 ，大家已经会了 这个呼吸，主要是默念，
默念的时候，鼻子吸进气去， 一定要细，啥叫「细」呢 ，
不是说， 使劲的一下子就吸进去了，
而是缓缓的， 一点一点的吸进去，一点一点吸进去， 这是「细」
吸进去气的时间加长了 这是「长」，所以要细长， 而且要静细，
这一吸气， 我用手表示， 这一吸 一呼 ，正好是两句「阿弥陀佛」，
这个「阿弥陀佛」的声音不能变，音调不能变， 一吸一呼 ，
默念的时候，都是以用鼻子为主，当我们要是默念的时候，
有的人， 口是不张开的，这个时候是纯用鼻子，有的时候 ，
口唇要微动， 或者说大动，比如说口唇要是动的时候，
因为口已经张开了，这个时候， 你纯用鼻子在呼吸，有的人就不会使这个劲了，
这个时候，你主要以鼻子呼吸为主的时候，这个口呼不呼呢， 不要理它，它呼了就呼了， 不呼了就不呼不要理它，
这个时候 ，你就会感觉到很自在，你要说避开用口呼吸， 我纯用鼻子呼吸，
当你有这一念存在的时候，你就有难度了， 分不开家了，
这个时候 ，还增加了你的念头，你就不知道怎么做了，就是口你只管小声，口唇微动的这么念，
不要管它呼没呼吸，我只是以鼻子呼吸为主就行了，
这是吸气时候念一句「阿弥陀佛」，呼气的时候也念一句「阿弥陀佛」，
这要细长， 你看这个吸气呼气，要细长， 均匀， 柔和，要这样的， 而且要流畅，
大家要记住这几个要点，细长， 均匀， 柔和， 流畅，
你不流畅就发滞了，有的人这样念， 阿 弥 陀，你看，
他念一个字， 他吸一下，念一个字， 吸一下，有的人一吸 ，吸不到小腹，
你看， 吸进来点， 再把它到小腹，这样就发滞了，
就是一吸 一下就到小腹，好像是一个气流，源源不断的在向小腹注入气体，它是这样的，
而且 ，在这个呼吸过程当中，一吸气的时候， 大家要记住， 小腹自然有一个意识 ，微微让它往起一鼓， 缓缓的鼓起来，
你看 ，小腹微微的缓缓的一鼓起来，这时， 你一吸气， 你就感觉到特别流畅，就到小腹了，
就是说一开始的起动 ，小腹微微的一用力， 让它往起一鼓，气 ，一吸就到小腹， 然后再呼出去，然后再吸进来，
就这样，这是这个呼吸， 就是默念，出声念， 念一句「阿弥陀佛」，
就跟我们唱歌是一样的 ，念一句「阿弥陀佛」 ，在两句「阿弥陀佛」之间，
这个空隙里 一下就把气体呼进来 ，也是以鼻子为主，
但是口呢 ，最好是闭的越小越好 ，牙齿碰上也可以， 就是口和鼻 ，一起把气呼进去 。