BODY PUMP 是一个挑战身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节，每一节都由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动作不但能锻炼你的耐力，而且加快你体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，提高自信心，让你更加健康。简单、有趣是这个项目的特点。负重训练能加强你的骨密度，降低骨折的可能性。
BODY PUMP的主要益处：
; 肌肉力量
; 力量的耐久性
; 减脂/减肥
; 增强骨质密度
; 体态训练
BODY PUMP 对肌肉的锻炼
妇女从20岁到40岁平均将减少8磅的肌肉，同时增多脂肪。男子从20岁到80岁将减少四分之一的肌肉群。单靠有氧锻炼并不能阻止这一变化。BODY PUMP可以刺激肌肉的产生（增多），并使锻炼者力量得到增强。
BODY PUMP使你的肌肉更富有弹性，更持久
BODY PUMP是针对特定肌肉及肌肉群的高度重复性的锻炼，这一锻炼计划不仅使肌肉更富有弹性，更可以使肌肉力量的耐久性得到增强，而这正是许多体力工作或闲暇娱乐活动所必需的。
BODY PUMP帮助减脂，塑造健美的身段。
上了两次BODY PUMP 课，第一感觉是大腿肌肉酸软，特别是第一次课下来，连楼梯都走不成了，第二次好点儿。教练说上几次就好了。休息了几天，腿已经不疼了。今晚本来也要上的，可惜有事去不了了。
BODY PUMP 的教练都是充满活力的年轻人。激昂的音乐、充满活力的教练、声声痛快的呐喊，让你不由自主地投入其中。虽然感觉肌肉很累，有时真想偷懒，可细心的教练投来鼓励的目光，嘴里一边喊着：“加油！坚持！挑战你的极限！”让你不得不继续坚持下去。
虽然上课时很累，但一堂课下来，又感觉很舒服，汗出来了，身心都感到轻松畅快，情不自禁地盼望着下一次课。而且那种集体锻炼的感觉真的很好。
上BODY PUMP 课还能增加你的自信。课堂上挑战了自我，战胜了自我，心里会特别高兴。如果长期训练，将会减少体内的脂肪，增强肌肉的力量和耐力，使身材更加匀称，体态更加优美，自然会增加自信了。
BODY PUMP ，我会坚持到底！
posted on 2006-03-27 18:36
鸿燕 阅读(898)
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我的健身体验