1. 文字：每天一次，坚持才能有效哦
2. 伸展技巧：自然呼吸
3.如图，配合呼吸（呼气时，背向后弓起）
4. 如图，呼气时背向上弓起（如猫伸懒腰状） 5.如图，自然呼吸
6.如图。（此动作与上一动作如孕妇不能坐到自己的脚上，可在臀部殿一抱枕，减轻小腿的疼痛）
7.如图.
8. 产程图
