也不知道什么时候，宿舍流行吃夜宵，10点多了，还在炒菜煮面。想起以前我苗条的时候，晚餐基本都不吃什么，一碗面，一碗青菜，晚餐就解决了，更别提夜宵了。自从7月以来，每天晚上两碗米饭，饿了还吃夜宵，一个月下来，体重猛升。脱下夏装，换上秋装，不管时同事还是自己，猛然发现我胖了很多，以前宽松的衣服现在紧绷绷，脸也圆了不少，从那天开始，我晚上基本不吃饭了，要吃，一周难得见我吃一回。就这样，慢慢的瘦下来了，但是烦恼依在，总觉得穿衣服不漂亮。
今天看到，吃夜宵只有坏处，没有好处，呵呵，今天回去也和同事说说，让他们以后别吃夜宵了。
吃夜宵的坏处：
1。易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
2。易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
3。诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
posted on 2006-01-13 11:06
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健康