案例1：人到中年的阿健由于工作压力大，“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走，他竟回答：“年纪大了，路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语，稍微多问几句话他就会勃然大怒，时不时还会冒出一句：“我反正老了，还不如早点退休。”
案例2：28岁的王小姐看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，或是一个个跳槽，她开始有了衰老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前……”开头。而对于未来，王小姐更是不敢去想，脑子里全都是工作和可怕的未来，她更担心的是被炒鱿鱼。
分析：人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动而言，主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还可发生其他心因性疾病。
1.对自己要有一个全方位的认识，根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的目标。
2.感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，都会造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
3.要面对现实，更新观念，发现自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富有创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必去追求当一名画家了。
4.笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚的。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品和富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
posted on 2006-02-21 17:57
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健康