徐老师的话
Message from Teacher Hsu.
手臂真的太重要了,大部分的女人问题都出在手臂和大腿,大概十之八九都是蝙蝠人或者是蝴蝶人,就算手臂不粗,但是下面的肉一定是松的。像我个人就有一点轻微的蝙蝠人现象,之前我举办《牙套日记》的签名会,事后我看到新闻画面的时候,真的非常不爽。我在和歌迷挥手的时候,手臂下面的肉一直在晃,我觉得大家根本没有注意到我的脸在笑,大家一定在注意我手臂的肉晃得非常严重,所以我觉得手臂松软是一件非常丢脸的事情。
因此我一定要警告所有国中以上的女人,勤练书上教的动作,没别的法宝,就是勤练,做到手快断为止。如果你放弃的话,那就当蝙蝠人,如果勤练下去,你可能会变成女超人啦! PS.适合胖子做,因为简单又不会太累。
加油! 专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.双手向上伸展交握,右手将左手向右侧拉动。
3.左手向脑后弯曲,右手再按住左手手肘向下压。
4.放开左手,双手再恢复伸直的姿势。
5.双手向上伸展交握,左手将右手向左侧拉动。
6.右手向脑后弯曲,左手再按住右手手肘向下压。
7.放开右手,双手再恢复伸直的姿势。
8.先做完左边再换边,一边4次。
功效:可以灵活肩关节,有效消除上臂内侧的赘肉,如果你总是在意夏天不敢露出粗粗的手臂,做这项运动,能使你大方地穿着削肩的衣服喔。
注意事项
注意上身要保持挺直的姿势,手部动作时不要压迫头部。
YA!这样做就对啦!!
专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.左手叉腰,右手平伸后再向上举高,腰部慢慢随之向左侧弯。
3.然后再伸直身体,放下右手,恢复原来的姿势。
4.右手叉腰,左手平伸后再向上举高,腰部慢慢随之向右侧弯。
5.可交互做4次功效:可以拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。 注意事项
此项动作虽简单,但诀窍是动作要缓慢而有力,手臂和侧腰要有伸展的感觉。
喂!谁说可以休息的啊!!
posted on 2008-02-23 14:16
飘叶 阅读(54)
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健康