每天的碳水化活物不能超过六两。
每天要分开八餐。,八点面包一个，一杯纯牛奶。十点水煮鸡蛋一个。
十二点正餐,莲花白,莲藕,老南瓜,猪肉和牛羊肉少吃，多吃免肉鱼肉鸡鸭。
下午两点自制豆浆一杯+一小份营养糊(这两样都不能放糖)。下午四点水果
一个,最好是吃圣女果,弥猴桃,火龙果，酸奶一杯。六点晚饭。晚八点水果一
个，全麦面包2份。晚十点喝一杯牛奶或奶粉。盐改换成低纳盐,炒菜用油换
成橄榄油或玉米油，酱油换成强化铁的酱油。
posted on 2008-02-26 13:05
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营养师设计的菜谱